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中途覚醒によって夜に眠れない場合、無理して眠ろうとすると気持ちが焦ってしまい、交感神経が優位になることで、ますます眠れないという悪循環に陥ることもあります。

なお、質の良い睡眠が取れれば睡眠時間の不足を補えるという都市伝説的な誤った考えがありますが、十分な睡眠時間はよい睡眠の根幹です。睡眠不足の方は、集中力にも知らず知らずのうちに影響を受けているかもしれません。

ストレスにより就寝時も緊張状態が続くため、寝ていても目が覚めやすくなる。

また、一定の時間に就寝するのが難しい人は、定期アラームをセットするなどして、可能な範囲で起床時刻を一定に保つ工夫をするのがおすすめです。

ほかにも、自分に合うリラックス方法を見つけて、ぜひ就寝前に取り入れてみましょう。

それを踏まえたうえで、生活習慣が乱れることで夜中に目が覚めたり睡眠の質が低下したりしているのであれば、日常で取り組める対策もあります。

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ですが、毎日忙しく働く社会人にとって、運動のために時間を取るのは難しいこともあるでしょう。

【医師監修】うつ病で眠れないとき、医療機関の受診以外でできる対処法を紹介

前述したように睡眠トラブルがある時には、睡眠の質を高める対策に取り組むことが大事です。

この記事では、夜中に目が覚める症状とうつ病との関連性について、わかりやすく解説します。

3Dプリンターで印刷するためには「スライサー」が必要と聞いたんだけど、全然良く分からないよ…

眠りが浅かったり、ぐっすり眠れないなどの原因として、就寝環境の悪さもあげられるでしょう。

シンガポールは基本的にお土産に力をいれていてオシャレなものが多いなと思います。